Fare attività fisica all’aperto sopratutto d’estate è un toccasana per la nostra salute. Ci sono tanti sport che possiamo praticare all’aperto che ci permettono di ridurre lo stress accumulato durante le giornate lavorative. Oltre alla classica corsa o alla bici, possiamo compiere passeggiate all’aria aperta, praticare dello yoga, della meditazione, del training autogeno, del nuoto e perfino del cross training. Bisognerebbe allenarsi almeno tre volte alla settimana per avere dei buoni risultati. Per chi si trova in vacanza al mare, delle sane nuotate non fanno per niente male. Secondo i personal trainer allenarsi all’aperto migliorerebbe l’umore e l’autostima, grazie soprattutto all’assimilazione di vitamina D dai raggi solari. Il contatto con la natura inoltre favorirebbe uno stato di abbassamento dei livelli di stress e avrebbe un effetto calmante. Ognuno di noi può scegliere il migliore sport outdoor che preferisce! Per chi non ama lo sport outdoor, ci sono sempre aperte le palestre e buon allenamento a tutti!
